Les craquements au niveau des articulations sont généralement des bruits articulaires volontaires ou non. Ils sont très courants et contrairement à ce que certaines personnes pourraient croire, ils sont bénins. Par contre, ces bruits peuvent devenir inquiétants lorsqu’ils sont suivis de grosses fatigues, de douleurs ou de gonflements. Découvrez dans cet article les causes et les solutions aux douleurs articulaires suivies de fatigue.
Qu’est-ce qui provoque les douleurs articulaires ?
Une douleur aux articulations est une brûlure intense ressentie au niveau de l’une ou de plusieurs articulations du corps. Dans certains cas, elle s’accompagne d’une inflammation, d’une fatigue chronique et de troubles du sommeil. Plusieurs facteurs peuvent provoquer une douleur articulaire :
- L’arthrose : une douleur articulaire peut être causée par le vieillissement des cartilages de l’articulation avec l’âge. Ces maux articulaires se retrouvent particulièrement chez les personnes âgées ;
- L’arthrite : il s’agit d’une brûlure au niveau d’une articulation. Cette douleur peut être chronique ou aiguë.
Par ailleurs, la plupart des douleurs articulaires peuvent découler d’un traumatisme. Il peut s’agir d’un dysfonctionnement au niveau de l’articulation. Ces maux peuvent aussi résulter de certains troubles tels que la tendinite ou la fibromyalgie.
Quels sont les signes d’une douleur aux articulations ?
La douleur est le premier symptôme d’une douleur aux articulations. Néanmoins, il existe des divergences notables dans l’expression de cette brûlure suivant l’origine des douleurs ressenties. Ainsi, pour l’arthrose, la douleur apparaît notamment lorsque vous vous levez. Du côté de l’arthrite, les articulations sont sensibles toute la journée. On remarque également l’apparition de rougeurs dans la zone des articulations. En ce qui concerne les traumatismes, la douleur est enclenchée lorsque l’articulation est demandée.
Quelles solutions pour soigner les douleurs articulaires ?
Généralement, le traitement des douleurs articulaires est médicamenteux. La consommation d’INS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) de type ibuprofène permet d’apaiser rapidement les douleurs articulaires. D’autres produits antalgiques comme le paracétamol prescrits par les professionnels de santé aident également à les soulager. L’application de froid et de chaleur dans plusieurs autres situations démontre toute son efficacité pour calmer une douleur articulaire.
Par ailleurs, des séances de kinésithérapie ou d’ostéopathie peuvent être privilégiées pour maximiser la récupération et pour garder une amplitude de mouvement. Pratiquer une activité physique régulière constitue, par ailleurs, un excellent moyen pour prévenir l’usure articulaire et d’autres douleurs associées. Les pratiques de type mouvements méditatif comme le tai-chi ou le qi gong sont également recommandées. En effet, ces dernières semblent avoir un effet positif sur la fatigue, la douleur et la qualité de vie.
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Quelques gestes simples pour prévenir les douleurs aux articulations
Lorsque les douleurs articulaires résultent d’une maladie ou d’un traumatisme, elles peuvent être prévenues en adoptant les bonnes manières. Ainsi, pour réduire le risque ou retarder l’apparition des douleurs articulaires, il est recommandé d’adopter une bonne hygiène. Celle-ci se caractérise par :
- Une alimentation saine et équilibrée ;
- La pratique d’une activité physique régulière ;
- Le maintien d’un poids de forme.
Effectuer des exercices d’assouplissement comme le yoga ou le stretching peuvent aider à rendre meilleure la souplesse générale et à conserver la flexibilité des muscles. Sans exercer l’une de ces activités de manière régulière, il est préférable de réaliser quelques gestes simples comme les étirements au quotidien. Cela permet de relâcher les articulations et d’affermir leur mobilité. D’autres mesures comme les changements de matelas et d’oreiller pour des modèles de qualité permettent de prévenir les douleurs articulaires. En effet, ces dernières pourraient résulter d’un mauvais maintien du corps lors du sommeil ou d’une mauvaise posture.
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