Le lien entre le microbiote intestinal et la dépression fait encore l’objet de nombreuses études scientifiques. Cependant, les recherches suggèrent fortement une connexion étroite entre le microbiote intestinal, le cerveau et la dépression. Mais comment cela est-il possible ? Découvrez ici les avancées scientifiques sur ce sujet fascinant.
Le microbiote intestinal et la dépression : de quoi s’agit-il ?
Présent dans l’intestin, le microbiote intestinal est un ensemble de microorganismes, dont des bactéries, champignons, virus et protozoaires, qui interagissent avec le corps humain. La dépression, quant à elle, se manifeste par une perte de motivation, de confiance en soi et de bonne humeur. Principalement liée au cerveau, elle peut être causée par divers facteurs internes et externes. Des études scientifiques suggèrent qu’un déséquilibre du microbiote pourrait contribuer à la dépression et que des solutions comme le Novalzen pourraient aider à en atténuer les symptômes. Avant d’agir, il est fondamental de mieux comprendre les liens entre microbiote et dépression.
Comment le microbiote intestinal peut-il influencer la dépression ?
Le microbiote intestinal est composé de plusieurs microorganismes qui ont une multitude de rôles à jouer dans le bon fonctionnement de l’organisme. Dans leurs fonctions, ces microorganismes produisent des substances qui peuvent avoir des effets sur le cerveau. C’est le cas de la sérotonine qui est produite en majeure partie dans l’intestin, mais sert surtout à réguler l’humeur. Il en est ainsi également pour le cerveau qui communique avec le microbiote intestinal par le biais du système nerveux. Dans leurs relations bidirectionnelles, plusieurs hormones et neurotransmetteurs sont échangés. En plus de la sérotonine, il y a également :
- Le cortisol.
- Le GABA.
- Les acides gras à chaine courte – acétate, propionate et butyrate.
En cas de dérèglement de la production d’une de ces hormones ou neurotransmetteurs, il est possible d’observer des symptômes dépressifs comme le stress chronique ou la perte de l’humeur. Cela a été approuvé par des études scientifiques menées sur des souris.
En effet, une souris a été placée dans des conditions stressantes qui ont découlé sur la dépression au bout de huit semaines. L’analyse a montré que cette dépression a été accompagnée d’un dérèglement de son microbiote intestinal que l’on désigne par dysbiose intestinal. Cela vient confirmer le premier lien significatif entre la dépression et le microbiote intestinal.
Pour étudier le lien bidirectionnel, on retire le microbiote intestinal déréglé qu’on place dans une souris saine non dépressive. La souris présente au bout de plusieurs jours des symptômes d’une dépression. Cette étude a permis alors de conclure la relation bidirectionnelle qui lie la dépression au microbiote intestinal. Mais comment intervenir en cas de dysbiose intestinal ? Comment éviter que la dépression ait des effets négatifs sur l’état de son microbiote intestinal ?
Les nouvelles pistes thérapeutiques
L’utilisation des antibiotiques et des probiotiques
Les antibiotiques peuvent avoir des effets sur le microbiote intestinal, tant positifs que négatifs. Ils sont généralement utilisés pour calmer la dépression. Pour éviter qu’ils provoquent un dérèglement du microbiote intestinal, il faut privilégier la prise de probiotiques de qualité, adaptés à votre santé. Ces types de probiotiques sont prescrits par des médecins, mais il est important de s’assurer de leur qualité avant d’en consommer.
Le stress chronique et l’alimentation
La conséquence directe d’un stress chronique est la dépression. C’est pour cela qu’il est conseillé de l’éviter au maximum pour ne plus être victime des troubles dépressifs. Le stress agit également sur l’équilibre du microbiote intestinal et peut empêcher son bon fonctionnement.
En plus d’éviter le stress, il est tout aussi crucial de contrôler son alimentation pour éviter la dépression et la dysbiose intestinale. Consommer surtout les aliments riches en fibres et en légumes et éviter les aliments transformés et congelés. Les produits naturels et les fruits sont les gages d’un bon équilibre intestinal.
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Passionnée par la nutrition et le bien-être, Agathe Renaud met ses connaissances au service d’un mode de vie sain et équilibré.